【2分鐘學會放鬆運動員的小腿！】

運動後的小腿肌肉常因充血而緊繃，如果這時候直接用力按壓，不僅會帶來劇烈的不適，甚至可能引發抽筋，讓選手的恢復過程更加困難！

所以我們需要用更溫和、有效的方式來幫助他們放鬆小腿肌肉，這是一個超簡單又好上手的技巧👇

步驟教學：

1️⃣ 正確姿勢：
讓對方趴好，雙手擺出「C」字手勢，整個手掌包覆住他的整條小腿肌肉。
這樣可以增加接觸面，帶來更舒適的觸感。

2️⃣ 輕柔提拉：
包覆好後，雙手慢慢提拉肌肉，想像你在「捏麻糬」一樣溫柔且有彈性。
這種動作可以有效幫助肌肉循環，不會造成額外的壓迫。

3️⃣ 細節關鍵：
記住！要用整個手掌包覆肌肉，而不是只用手指去抓，否則容易讓對方感到不舒服，甚至影響放鬆效果。

✔ 小提醒： 提拉動作務必保持緩慢，每次維持2-3秒的拉伸，再慢慢放鬆。這樣的節奏不僅能幫助肌肉放鬆，還能促進血液循環，讓小腿恢復更快！

這是一個簡單實用的放鬆技巧，無需專業設備，只需要雙手和溫柔的耐心。
趕快幫你身邊剛運動完的朋友試試看，讓他們的小腿瞬間感受到輕鬆吧！

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