椎間盤壓力增加
久坐會讓你的脊椎長時間保持在同一個姿勢，導致脊椎的椎間盤受壓，尤其是腰椎部位。
這種持續的壓力可能導致脊椎間盤突出或慢性腰痛，嚴重甚至導致腳麻。

肌肉失衡
當我們久坐時，某些肌肉群會過度使用，而另一些則變得僵硬和虚弱。
這會讓你感到全身緊繃，長期下來甚至可能導致關節問題和運動功能下降。

血液循環不良
久坐會減慢下肢的血液循環，容易引發靜脈曲張，並增加心血管疾病的風險,甚至有些人會直接睡在車上，這樣對心血管疾病風險更是大大的增加。

代謝減慢
久坐會降低身體的代謝率，使脂肪堆積更快，導致肥胖，並增加糖尿病等代謝性疾病的風險。


💫該如何注意身體狀況？💫

定時起來活動！
我們可以設定每一個小時，就裡來活動，伸展四肢，可以有效緩解脊椎的壓力，促進血液循環。

調整坐姿
保持正確的坐姿非常重要，確保你的背部有支撐，雙腳放平在地板上，膝蓋與臀部保持或略高於水平。

加強核心肌群訓練
強健的核心肌肉能夠幫助支撐你的脊椎，減少久坐對腰椎的負擔。

定期脊椎保養
當感覺到腰部或背部長期不適時，及時檢查脊椎狀況，避免更嚴重的問題發生。