【閃到腰怎麼辦？3步驟自救指南！】
🎯 搬重物閃到腰，痛到起不來怎麼辦？別急，跟著這3步走！

1️⃣ 當下休息！
別硬撐，立刻平躺在床上或地板上，讓腰部放鬆。
⚠ 如果稍微好一點，記得先去醫院檢查：確定是否有椎間盤突出或其他問題！

2️⃣ 千萬別急著按摩！
⚠ 急性期的腰傷，別去按摩或整骨，因為這只會讓腰更腫、甚至惡化！

3️⃣ 等腰稍微穩定後，用按摩球放鬆！
🎾 放鬆重點區域：脊椎兩側的竪脊肌+臀大肌上段
💡 躺在瑜伽墊或床上，用按摩球定點按壓 30秒，超有效！

✨ 等狀況更穩定後，再去專業店家處理，恢復會更快喔！
🛡 重點：先穩住，別讓小傷變大傷！

📌 遇到閃腰過的朋友，快分享這支影片幫助他們吧！

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免責聲明：本篇文章僅提供知識分享並無任何醫療建議，如有疑慮或其他症狀請尋求專業醫療單位協助。