你是不是也有這種情況?
搬個行李、撿個東西、搬箱子，隔天不是腰痛就是背緊到不行？
有時候你還：「我也沒做什麼啊,怎麼就這麼痠？甚至早上起床要就在痛」
 

以前的你是這樣嗎?
以前都覺得自己身體還行，年輕力壯。哪知道有次只是幫家裡搬飲水機，沒幾分鐘腰就「喀」一聲，當下癱坐在地上,連站都站不起來。
後來才知道：
不是老，是一直用錯姿勢搬東西，壓力全跑到腰椎上去了。
 

改變搬東西的方式直接跟痠痛説掰掰
其實只要調整一個動作，就能減少80%的腰椎壓力。

開始練這個動作，超簡單，效果超好：
💁‍♂️雙腳與肩同寬，穩穩站好
💁‍♂️彎「膝蓋」，不是彎「腰」
💁‍♂️屁股往後坐，背打直
💁‍♂️用腿的力量把東西帶起來


 

但真正的關鍵不只是姿勢對而已
很多人都以為「用對姿勢」就萬無一失，但其實還有一個更重要的觀念是：

你得定期做脊椎減壓或運動按摩，讓壓力真正排出去。

因為日常生活中，身體還是會無意識地累積肌肉緊繃、關節壓迫，如果遲遲不處理，就像每天丢垃圾卻從不倒垃圾桶,遲早爆炸。